Az IR-étrend célja, hogy megfelelő időközönként (2-4 óránként), megfelelő mennyiségben és azinzulinérzékenység napszakos ingadozását figyelembe véve (gyors-és lassú felszívódású CH),megfelelő minőségben táplálkozunk. Ezzel stabil vércukorszintet
Beköszönt az év legnyugodtabb, mégis legizgalmasabb időszaka. A hosszabb nappalok és a hűvös reggelek sajátos ritmust adnak a mindennapoknak. Most már egyértelműen érezni, hogy a
Néha novemberben nemcsak a napsütés tűnik el, hanem bizony az ötleteink is.Egyre hűvösebb reggelek és rövidülő nappalok következnek. Felmerül a klasszikus kérdés: „Mit is főzzek
A répát már az ókorban is előszeretettel fogyasztották – igaz, akkor még inkább gyógyászati célokkal. Mai színét pedig a hollandoknak köszönhetjük – addig nemesítették (valamikor 500 évvel ezelőtt) az eredetileg lilás-fehéres gyökérzöldséget, amíg el nem érték a nemzeti színüket, amely a narancssárga.
Végérvenyesen meg vannak számlálva a napjai az idei télnek – és talán nem jelen sorok írója az egyetlen, aki „kissé” unja már a hideget, ám annál jobban várja már a tavaszt.
Hamar össze is állítottuk márciust köszöntő mintaétrendünket, amely hasznos iránymutatás lehet az étkezések tervezéséhez, és egyáltalán nem baj,
ha arra használjátok, hogy ötleteket lopjatok belőle.
A télvégi mintaétrend sok-sok remek ötletet tartalmaz, ha neadjisten’ elakadtál volna az étrended tervezésével. Ugyanilyen hasznos, ha egyszerűen csak ötletekre van szükséged.
Gondosan ügyeltünk arra is, hogy minél több finomság legyen benne. Ilyesmire gondolunk: paprikáscsirke, rántott gomba, gyros, túrós batyu vagy éppen Rigó Jancsi.
A februári mintaétrend segít eligazodni, ha elvesznél az étrend-tervezés útvesztőjében.
Akkor is hasznos lehet, ha szimplán csak csak ötleteket keresgélsz.
Arra gondosan ügyeltünk, hogy minél több finomságot tudjunk felsorakoztatni a februári mintaétrendben.
A télközepi mintaétrend remek segítség lehet, ha elakadnál az étkezéseid tervezésében, vagy egyszerűen csak ötleteket keresgélsz.
Törekedtünk arra, hogy minél több finomságot tudjunk felsorakoztatni benne.
Mindannyiunkkal előfordul, hogy nem jut eszünkbe semmi, amit éppen ennénk.
Ilyen esetben lehet hasznos a januári mintaétrend.
A vízkereszti mintaétrend számtalan ötletet tartalmaz, ha épp elakadtál az étrended tervezésével, vagy egyszerűen csak inspirációra van szükséged.
Arra is figyelmet fordítottunk, hogy minél több finomság legyen benne. Ilyenekre gondolunk: brassói aprópecsenye, zúzapörkölt, majonézes virslisaláta vagy éppen az erdei gyümölcsös kuszkusz.
